[...] Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu zajęcia zorganizowane na siłowni Odżywianie [...]
wedlug mnie twoj poziom tluszczu jest niski i caly czas bedziesz czula sie zle. nawet jak wizualnie nie bedzie to wygladalo dobrze powinnas osiagnac odpowiedni poziom tkanki tluszczowej aby twoj organizm(szczegolnie metabolizm i uklad hormonalny) zaczal normalnie funkcjonowac. co do diety to ustal sobie kcal miedzy 1500 a 1800. daj narzie 1600 i [...]
[...] w jeszcze jeden sposób tzn czujemy się osłabienie i zmęczeni. W ten sposób organizm oszczędza zapasy energii. Jeśli podczas diety niskokalorycznej zejdziemy poniżej poziomu tkanki genetycznie zakodowanej nasz organizm odrazu uruchomi mechanizmy kompensacyjne (kompensacja - przejmowanie funkcji narządu utraconego lub nieaktywnego przez [...]
Czyli powinnam dojśc tak do 1800 kcal, myślisz, że nie będzie to miało wpływu na wagę? Zostać na rotacji węglami? Co zrobić aby waga / poziom tkanki tłuszczowej jednak spadał? Macie jakąś radę na zatrzymywanie się wody w organizmie?
Czyli powinnam dojśc tak do 1800 kcal, myślisz, że nie będzie to miało wpływu na wagę? Zostać na rotacji węglami? Co zrobić aby waga / poziom tkanki tłuszczowej jednak spadał? Macie jakąś radę na zatrzymywanie się wody w organizmie? A CO TY SIĘ wagą przejmujesz? ;-) w ciągu cyklu waga potrafi się wahać o +-2 kg, mierz się, a wagę traktuj z [...]
Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Staż: 2 lata Poziom tkanki tłuszczowej: 10/11% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/285366b3d8f845f7b5b1681d02297bcc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be805256c7e04830b276aed14b36c097.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a0ad1ab454481a84c2fe99ecd04c46.jpg
Po treningowe węgle nie powinny Cie podlewać,ale jeśli masz jakieś obawy to zacznij od 50gr i zwiększaj co tydzień o 10gr,kontrolując poziom tkanki tłuszczowej.
[...] będzie mi odpowiedziec na Twoje pytanie z tego względu,że odwadniam się jedynie na 2/3 dni przed zawodami a w tym momencie na moim brzuchu nie bardzo jest za co złapać,poziom tkanki tłuszczowej jest juz na bardzo niskim poziomie i szczerze mówiąc nie widzę sensu odwadniania sie jeśli nie jesteś skrajnie odtluszczony.Z odwadnianieniem nie ma [...]
[...] musisz zjadać więcej kalorii niż będziesz spalał. Przy odpowiedniej ilości "paliwa" możesz liczyć na dobre przyrosty masy mięśniowej jednak zawsze zwiększy się też poziom tkanki tłuszczowej w większym lub mniejszym stopniu utrudni to utrzymanie dobrej rzeźby brzucha ale to oczywiście zależy od tego jak skrajnej definicji mięśni brzucha [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 93,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 101,5 bez napinania Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~28 Aktywność w ciągu dnia : FBW 3x w tygodniu po +-45 min. Rowerek naczczo 50-60 min 6x w tygodniu. Gra z kolegami na dworze kosz / siatka. [...]
Wygląda na to, że niepotrzebnie podbijałeś te kalorie w tak krótkim czasie. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości. Również uważam, że poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 13 procent i na pewno nie jest to obliczone przez Ciebie 9,5 procent. Wspominasz tylko o obwodzie w pasie i masie ciała. Nie widzę abyś kontrolował [...]
gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11
Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]
Moim zdaniem jeżeli poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście wynosi 13% to chyba nie jesteś takim znowu typowym ektomorfikiem i 2,2g białka jest dobrą propozycją wyjściową.
"Nie ma takiego samego. Masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej to niejedyne wartości decydujące o naszym zapotrzebowaniu kcal." To wiadomo ale załóżmy że przy podobnej aktywności fizycznej, wydaje mi się ze waga wadze nie równa... ?
[...] z takiego śmieciowego jedzenia są w liczone w bilans diety (rozkład makroelementów oraz ilość kcal)? Przeczytałem, że wysoko przetworzone węglowodany powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi. Następnie spadek insuliny powoduje, że jesteśmy głodni. Dodatkowo kcal z wysoko przetworzonych węglowodanów szybko przemieniane są w tłuszcz. W tym [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]
elaine czytalem tam wczesniej cos o clenie i t3jaki Ty masz poziom tkanki tluszczowej? podejrzewam ze nie taki gdy te srodki naprawde okazalybysie przydatne nie ruszaj nawet tego bo nie warto:)